Produkty z niską zawartością tłuszczu

Dieta niskotłuszczowa często stosowana jest przez sportowców, osoby odchudzające się lub borykające się z problemami zdrowotnymi. Trzeba jednak pamiętać, że tłuszcze mają mnóstwo dobroczynnych właściwości. Nie należy rezygnować z nich w całości, a jedynie sięgać po produkty z niską zawartością tłuszczu.

Co po tłuszcze w diecie?

Tłuszcze kojarzone są często z nadmiarowymi kilogramami, a nawet nadwagą. Warto jednak oddzielić te zdrowe od tych, które nie mają żadnej wartości odżywczej. Dobre tłuszcze są niezbędnym składnikiem w diecie każdego człowieka. Ich zadaniem jest wsparcie odporności, systemu krwionośnego i układu nerwowego. Obniżają też poziom cholesterolu, regulują gospodarkę hormonalną oraz stabilizują poziom testosteronu. Zbyt mała ilość tłuszczów w diecie może mieć negatywny wpływ dla zdrowia. Zamiast zupełnie eliminować je z diety, należy wybierać wyłącznie te wartościowe. Dobrą alternatywą podczas niskokalorycznej diety są produkty z niską zawartością tłuszczu.

Produkty z niską zawartością tłuszczu podczas treningów

W ofercie BioTechUSA można znaleźć produkty i preparaty dedykowane osobom, które kontrolują poziom tłuszczy w diecie. Wśród nich znajdują się koktajle proteinowe, odżywki białkowe oraz napoje izotoniczne. Podczas treningów warto uzupełnić niedobory składników odżywczych, dostarczając organizmowi niezbędnych substancji. Warto wybierać, więc produkty z niską zawartością tłuszczu, wzbogacone o izolat sojowy, kazeinę, serwatkę czy kreatynę. Ciekawą opcją są też gotowe do picia koncentraty białka na bazie odtłuszczonego mleka.

Świetnie sprawdzą się również orzeźwiające, smakowe napoje w postaci proszku. Jest to alternatywa dla osób, które szukają płynów beztłuszczowych w lekkiej formie. Formuła takiego produktu z niską zawartością tłuszczu zmniejsza też uczucie zmęczenia, wspierając organizm podczas ćwiczeń.

Na czym polega dieta niskotłuszczowa?

Dieta niskotłuszczowa polega na znacznym ograniczeniu spożyciu niezdrowych substancji. Nie chodzi jednak o całkowite wyeliminowanie wszystkich tłuszczy. Należy ograniczyć nadmierne spożycie tych nasyconych znajdujących się w mięsie, maśle czy oleju palmowym. Niewskazane są jednak tłuszcze trans, które zawarte w żywności przetworzonej, zwłaszcza tej typu fast food. Takie produkty najlepiej całkowicie usunąć z jadłospisu, ponieważ nie mają znaczących wartości odżywczych.

Produkty z niską zawartością tłuszczu dedykowane są osobom na diecie redukcyjnej i prowadzącym zdrowy tryb życia. Dieta niskotłuszczowa sprawdzi się też wtedy, gdy trzeba obniżyć cholesterol lub wyeliminować problemy trawienne.

Jakie produkty z niską zawartością tłuszczu wybierać?

Dobroczynnych właściwości nie mają utwardzone oleje i tłuszcze niskiej jakości. Najlepiej unikać wyrobów cukierniczych, gotowych sosów, zupek instant czy dań smażonych w głębokim tłuszczu. Im mniej przetworzonej żywności w diecie, tym lepiej. Jakie zatem produkty z niską zawartością tłuszczu wybierać? Przede wszystkim chude mięso, odtłuszczony nabiał, ryby i owoce morza oraz produkty pełnoziarniste. Warto spożywać też nasiona oraz orzechy, które bogate są w zdrowe tłuszcze.