Kreatyna pomaga poprawić wydajność w krótkich, intensywnych, powtarzających się seriach ćwiczeń. Suplementy z kreatyną polecane są osobom uprawiającym sport, zwłaszcza takich, które wymagają szybkiego, natychmiastowego zwiększenia siły. Kreatyna jest suplementem bezpiecznym na wzrost masy mięśniowej i może być przyjmowana przez profesjonalnych zawodników i sportowców-amatorów.

Co daje kreatyna?

Kreatyna została odkryta w 1832 roku. Chemicznie to kwas beta-metyloguanidynooctowy pochodzenia organicznego, będący elementem mięśni i ścięgien. W organizmie jest używana do uwalniania zmagazynowanej energii, która jest wykorzystywana między innymi do syntezy białek mięśniowych. W mięśniach znajduje się aż 98% kreatyny, gdy pozostałe 2% znajdziemy się w mózgu, wątrobie, nerkach, śladowe ilości są też w jądrach.

Kreatyna została dobrze zbadana i liczne badania wykazały, że wpływa korzystnie na zdolność regeneracji włókien mięśniowych i gojenie się ran. Wykazano również jej związek w walce ze stresem oksydacyjnym. Tym samym suplementy z kreatyną są nieocenione dla sportowców, nastawionych na zwiększony wysiłek, gdzie w osiąganiu wyników kluczowa jest regeneracja.

Monohydrat kreatyny – najlepsza kreatyna

Najprostszą formą kreatyny jest monohydrat kreatyny, składający się z cząsteczki kreatyny oraz wody. Przez to, że jest uznawany za podstawową formę, najczęściej spotyka się go w kreatynie dla początkujących, kobiet i w kreatynie dla biegaczy. Oprócz tego monohydrat kreatyny jest polecany osobom budującym masę oraz na redukcji. Szacuje się, że stosowanie monohydratu kreatyny zwiększa zdolność wysiłkową o 10-15%, co pozwala na dłuższe i intensywniejsze treningi.

Jeśli chodzi o kreatynę a odchudzanie, również warto po nią sięgnąć – poprzez swoje działanie antykataboliczne pomaga zachować większą ilość ciężko wypracowanych komórek mięśniowych, dodaje wytrzymałości, przez co można trenować dłużej i intensywniej.

Inną formą kreatyny jest jabłczan, czyli połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym w proporcjach 1:3. Zaletą spożywania jabłczanu jest wzrost siły bez odczuwalnej retencji (zatrzymania wody). Polecany jest osobom, które chcą poprawić wytrzymałość i siłę bez przybierania na wadze. Sięgają po niego również sportowcy dyscyplin sylwetkowych, którzy są w fazie redukcji.

Kreatyna, białko, BCAA – stwórz swój zestaw z BioTechUSA

Od 1999 roku dostarczamy wysokiej jakości suplementy przeznaczone do stosowania przez sportowców, jak i osoby rozpoczynające przygody ze sportem. W naszej ofercie znajdziesz kreatynę w kapsułkach, musujących tabletkach i w proszku do uzyskania pysznego napoju z formułą wielofazowej kreatyny.

Najlepsze efekty uzyskasz, łącząc kreatynę z białkiem – taka suplementacja nie szkodzi organizmowi, wręcz przeciwnie. Kompleks białka i kreatyny maksymalizuje efektywność treningów, ponieważ białko korzystnie wpływa na tkankę mięśniową, chrzęstną i kostną, a kreatyna wspiera wzrost jakości masy. Ponadto uważa się, że białko zwiększa wchłanialność kreatyny. Dobrym duetem będzie również kreatyna z BCAA, które poprawiają jej działanie. Dlatego stwórz swój idealny zestaw – zapraszamy na zakupy w BioTechUSA!