Odżywka typu gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, która w swym składzie ma proteiny oraz węglowodany proste i złożone w różnych proporcjach. Część gainerów zawiera też źródła pokarmowe dostarczające kwasy tłuszczowe. Ich podstawowym zadaniem jest uzupełnienie kalorii w diecie i dostarczenie zwiększonej ilości węglowodanów, przez co przeznaczone są głównie dla osób będących na masie. Gainery stosuje się też na redukcji w przypadku osób, które mają bardzo intensywne i długie treningi.

Jak stosować gainery?

Podstawową zasadą o tym, jak brać gainer, to przede wszystkim świadomość, że nie jest to zastępnik posiłku, a uzupełnienie codziennego menu. Przyjmuje się, że powinno się stosować od 1 do 3 porcji gainera dziennie (pełne dawkowanie zaleca się ektomorfikom). Koniecznie należy zażyć porcję zaraz po zakończonym treningu, wspomoże wtedy regenerację i zadziała antykatabolicznie. Wystarczy proszek wymieszać z wodą lub mlekiem (ok. 65-100 g gainera na 300 ml płynu, w zależności od potrzeb) i gotowe.

Drugą ważną kwestią jest to, że gainery nie są typową odżywką białkową. W odróżnieniu od odżywek wysokobiałkowych mamy tu węglowodany, których udział jest znacznie większy. Najczęściej w odżywkach gainer mamy proporcje 1:4, co oznacza, że na jedną porcję białka przypadają cztery porcje węglowodanów. Dobrej jakości gainer zawiera ok. 20 do 25 g protein, do tego wzbogacany jest dodatkami typu minerały, witaminy czy wspomagaczami treningu jak kreatyna czy beta-alanina. W lepszych odżywkach znajdziesz też główne aminokwasy.

Gainer nie generuje dużego odczucia sytości, dzięki czemu jesteś skłonny zjeść pełny posiłek nawet po jego wypiciu, co ma znaczenie w diecie wysokokalorycznej, kiedy to budujesz masę mięśniową.

Odżywka gainer na redukcji

Wprawdzie utarło się mówić o gainerach w kontekście budowania masy, ale faktem jest, że odpowiednio stosowane mogą przydać się też na redukcji czy na rzeźbie; mogą po nie sięgać również kobiety, które chcą zbudować sylwetkę.

W przypadku odchudzania najlepiej wybierać gainery o najmniejszej zawartości cukrów, a największej białka. Jeśli jesteś na redukcji, a jednocześnie Twój plan treningowy uwzględnia bardzo intensywne i długie ćwiczenia, sprawdzić się mogą odżywka typu carbo, która zawiera same węglowodany z ewentualnymi dodatkami, co zapewnia energię przed i w czasie treningu.

Jaki najlepszy gainer – poznaj ofertę BioTechUSA

W naszym sklepie znajdziesz rozmaite gainery dopasowane do potrzeb, w tym również gainery bez cukru, gainery bez laktozy i glutenu. Suplementy gainer BioTechUSA składają się z różnych składników białkowych o różnej szybkości wchłaniania, co zapewnia znakomite efekty, niezależnie, czy chcesz przybrać masę mięśniową, schudnąć czy też wyrzeźbić ciało. Zaletą naszych produktów jest też doskonały stosunek węglowodanów, które mają różne wskaźniki glikemiczne – to zapewnia odpowiedni zastrzyk energii, a także stopniowe uwalnianie dla uczucia sytości. 

Gwarantujemy wysoką jakość i bezpieczeństwo stosowania – jesteśmy renomowanym producentem, dostarczającym suplementy i odżywki od 1999 roku.>