Przed treningiem

Budowanie masy mięśniowej i rzeźbienie sylwetki wymagają wdrożenia zdrowej i zbilansowanej diety. Nie bez znaczenia są również suplementy przed treningiem i po nim, które przyspieszą cały proces. Pomogą one zregenerować organizm i dostarczą niezbędnych składników odżywczych. Jakie suplementy przed i po treningu brać, aby zmaksymalizować efekty?

Suplementacja przed i po treningu

Treningi sprawiają, że w organizmie zachodzi szereg wzmożonych przemian biochemiczno-fizjologicznych i metabolicznych. Niesie to ryzyko niedoborów składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Jak brać witaminy przed czy po treningu? W zależności od pożądanego efektu i potrzeb, schemat postępowania może wyglądać nieco inaczej. Najczęściej wskazana jest jednak suplementacja przed i po treningu. Niedobór witamin i składników mineralnych, może spowalniać procesy regeneracyjne i prowadzić do spadku wydolności fizycznej.

Jakie odżywki przed i po treningu?

Istotną kwestią jest to, jakie suplementy przed i po treningu warto wybierać. Produkty te powinny zawierać składniki o innym działaniu, dzięki czemu pomogą uzyskać pożądane efekty. Jakie odżywki przed treningiem? Te przyjmowane zanim zaczniemy ćwiczyć powinny wspomagać funkcjonowanie mięśni i gospodarki energetycznej. Po zakończonym treningu suplementy powinny zawierać przede wszystkim węglowodany i białko. Sprzyja to regeneracji mięśni, uzupełnieniu energii oraz zwiększeniu syntezy białek mięśniowych.

Co brać przed treningiem?

Suplementy przed treningiem bardzo często nazywane są przedtreningówkami. Ich zadaniem pobudzenie i stymulacja organizmu do wydajniejszego działania. Co brać przed treningiem? Najlepiej sprawdzą się tu wieloskładnikowe produkty, które dodają energii i zwiększają wytrzymałość organizmu. Zwłaszcza wtedy, gdy ćwiczenia są intensywne oraz długotrwałe. Opóźni to moment zmęczenia podczas przedłużającej się wizyty na siłowni. Dobrze też, aby suplementy diety przed treningiem stymulowały układ nerwowy, co znacznie zwiększy koncentrację i refleks.

Suplementy diety przed treningiem

Jakie suplementy przed treningiem warto przyjmować? Można wskazać wiele skutecznych substancji, do najpopularniejszych należą jednak: L-karnityna, BCAA i L-arginina.

L-karnityna przyspiesza przemianę materii oraz zwiększa pobór energii, czego wynikiem jest szybsze spalanie kalorii. Wykazuje też działanie antyoksydacyjne i umożliwia transport wielu pierwiastków. Suplementy przed treningiem zawierają również BCAA – substancja wspiera funkcje energetyczne i ma działanie odżywcze. Wspiera układ nerwowy, stymuluje do działania i pozwala wydłużyć czas ćwiczeń. L-arginina zapewnia lepszą wydolność i wspomaga przyrost masy mięśniowej. Suplementy diety przed treningiem zawierające ten składnik ułatwiają uzyskanie lepszych wyników.

Co brać przed treningiem na spalanie tłuszczu?

Spalacze tłuszczu to produkty, których zadaniem jest przyspieszenie procesu zmniejszania się tkanki tłuszczowej. Jaki suplement przed treningiem zapewni najlepszy efekt? Taki, który będzie dopasowany do potrzeb oraz dostosowany do możliwości organizmu. Spalacze przyspieszają procesy metaboliczne, zwiększają wydolność i wytrzymałość, zapewniają zastrzyk energii, a nawet hamują apetyt. Co brać przed treningiem na spalanie tłuszczu? Suplementy i odżywki, które opierają się na procesie termogenezy lub lipolizy.