Dobre odżywianie jest niezbędne w prowadzeniu sportowego trybu życia. Osoby, które często uprawiają sport lub ćwiczą, mają inne potrzeby żywieniowe niż te mniej aktywne. Przede wszystkim sportowcy potrzebują odpowiedniego „paliwa”, aby utrzymać i zwiększać swoje wyniki. To wszystko zapewnia odpowiednio zbilansowana dieta, która powinna być bogata w węglowodany, tłuszcze i białko, aby zapewnić siłę, wytrzymałość, wydajność oraz regenerację po treningu.

Posiłki proteinowe

Białko pełni ważną funkcję w planie żywieniowym sportowca, ponieważ pomaga naprawić i wzmocnić tkankę mięśniową, ponadto zwiększa adaptację do kolejnego treningu. Prawdą jest, że sportowcy mają większe zapotrzebowanie na białko, przy czym zapotrzebowanie dzienne różni się od dyscypliny sportowej i może się wahać od 1,5 do 2,2 g na 1 kg masy ciała. Takie zapotrzebowanie może wymagać wprowadzenia suplementów lub specjalnych posiłków proteinowych. Dania proteinowe są zalecane zwłaszcza po treningu – zaleca się, aby po ćwiczeniach wytrzymałościowych spożyć od 10 do 20 g białka, a po siłowych od 20 do 40 g białka.

Alternatywą dla typowego posiłku potreningowego mogą być posiłki proteinowe. Mamy tu na myśli gotowe mieszanki, dzięki którym przygotujesz pełnowartościowe dania jak na przykład zupę, pizzę czy też napój białkowy. Opcjonalnie możesz też sięgnąć po przekąski proteinowe, jak batony, które są znakomitym źródłem białka w poręcznej formie.

Przekąski dla sportowców

Przekąski dla sportowców zapewniają odpowiednie paliwo do uprawiania sportu, poprawiają regenerację mięśni, pomagają kontrolować wagę i poprawiają sprawność umysłową. Przyjmuje się, że sportowcy powinni spożywać trzy posiłki i dwie do czterech przekąsek dziennie.

Dlaczego warto o to zadbać? Organizm sportowca potrzebuje dodatkowych składników odżywczych, aby zregenerować się po intensywnej aktywności fizycznej. Przekąska powinna zawierać zarówno białko, jak i węglowodany. Węglowodany są ważne, ponieważ są głównym źródłem energii, a białko jest potrzebne do budowy silnych mięśni i ich naprawy. Zdrowa przekąska przyda się też w ciągu dnia, aby zapewnić energię dla mózgu na cały dzień.

Zdrowe przekąski i potrawy dla sportowców w BioTechUSA

Współpracujemy z ponad 70 sportowcami różnych dyscyplin, dlatego doskonale wiemy, jakie są potrzeby osób aktywnych. To pozwala nam dopasować ofertę i stale dostarczać produkty, które wpisują się w ideę zdrowego odżywiania i sportowego trybu życia. W naszej ofercie znajdziesz potrawy proteinowe oraz rozmaite zdrowe przekąski dla sportowców. Ich zaletą jest odpowiednio skomponowany skład, którego celem jest wspieranie Twojego organizmu, dostarczenie zastrzyku energii oraz dawki zdrowia w jednej porcji.